試しています。シュガースクラブ
2018年2月9日 | 
作成者 https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/180122/1.html
NHKのあさイチで、シュガースクラブを紹介していました。
私はシュガーオイルと言っていますが、今試しています。
かかととおしりはいい感じでしっとりしています。
妻は「シミってざらざらしてるから、シミを中心に顔で試します」と言っていますが、シミ自体はとれる気がしません。
カテゴリー: お知らせ
睡眠に関する厚労省の健康づくりのための睡眠指針
あたりまえだが見逃しやすいことが書いてあります。ぜひ読んでください。感動します。
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf
6ー②で
結果として 寝床内で身体近傍の温度が 33℃前後になっていれば、睡眠の質的低下はみられない、とあります。
寝る前に部屋を暖かくして、エアコンの機種にもよりますが、21～23度に設定をして、室温を17度くらいにしておくといいと思います。乾燥が気になる方は加湿もしてください。
柿が色づく頃は医者が青くなる・・はず
本来秋というのは体が調子よくなる季節です。ですので、「柿が色づく頃は医者が青くなる」と言われています。
ところが最近は気温がちょっとおかしい時があり、寒さに近づくと思いきやちょっと温かったりと、春っぽい気温になってみたりすると、調子を崩してしまいます。風邪をひいたり、ちょっとめまいがでたり・・・
服や部屋の温度管理が大事になってくるかもしれませんね。
自律神経がしっかり強い人はそうでもないんでしょうが・・・
寒いですね。トイレが近くなってきましたか？
【柔らかぼうこうお尻体操の方法】
1. ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。
2. １を１日合計２０回行う
。
※少しずつでも毎日続けると効果があります
※４週間で多くの人に効果が現れます。３か月で症状の改善が期待できます。
※上の３つのポーズで行うとより効果的です。
【オシッコトレーニングの方法】
1. いつでもトイレに行くことができる家などで行う
2. 尿意がきたらまずは５分。次に１０分というように少しずつ我慢する時間をのばす。
※目標は、「トイレは、前のトイレから２時間以上たってから」。
※我慢するとき、お尻体操をすると尿意が紛れます。
※すでに泌尿器科の治療を受けている方は医師と相談して下さい。
ためしてガッテンより
便の状態はバロメーター
今日たまたま患者様と便の話になりました。
出にくいし、出る時ははじめ硬くて最後はゆるいんです、という事でした。
便秘なんだか下痢なんだか・・・・
腸の動きと、冷え、が主な原因ですが、根本は大腸に行く自律神経の弱りやバランスの崩れ。最近マスコミにもよく出ていらっしゃる小林先生も腸内環境と自律神経のことを書いてらっしゃいます。
便の状態や、出方も健康のバロメーターです。侮れませんよ。
腸内細菌にいてもらう腸内状態が大事
善玉の腸内細菌を入れるだけでは腸内環境が良くなったとは言えません。腸内細菌が良い状態でいてくれるためには、腸内そのものを良い状態にしておくのが良い。
早く言えば、腸に来ている自律神経を整える、強くする、バランスを良くする、と言う事です。
今日のあさイチ（NHK)でもやってました。
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/
睡眠負債。
急性でないなら、すぐに薬でという前に、生活習慣を正しく行う事から始めなくては。（そういう指導をしてくれるホームドクターがいいですよね）
食事の摂り方や睡眠のとり方などの生活習慣が悪いまま薬に頼っていては、いくらでも薬が増える可能性がある。