伊丹市の鍼灸院　稲野治療院

皆さんも「薬漬けはいや」と考えている方が多いと思いますが、

お医者さんが薬をくれなかったら、

「先生、何か薬を出してくださいよ」って思うかもしれません。

心当たりがあった方。

あなたの思考が薬漬けになっていますよ。気を付けて。

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そろそろちょっと暖かい？と思う日が出てきそうです。

そこが注意。

気分が良くなるし、体も楽な日が出てきますが、

油断大敵。

暖かく過ごし、調子がいいからと、

やりすぎない、食べ過ぎない、飲みすぎない。

中庸中庸。

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https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/180122/1.html

NHKのあさイチで、シュガースクラブを紹介していました。

私はシュガーオイルと言っていますが、今試しています。

かかととおしりはいい感じでしっとりしています。

妻は「シミってざらざらしてるから、シミを中心に顔で試します」と言っていますが、シミ自体はとれる気がしません。

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あたりまえだが見逃しやすいことが書いてあります。ぜひ読んでください。感動します。

http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf

6ー②で

結果として 寝床内で身体近傍の温度が 33℃前後になっていれば、睡眠の質的低下はみられない、とあります。

寝る前に部屋を暖かくして、エアコンの機種にもよりますが、21～23度に設定をして、室温を17度くらいにしておくといいと思います。乾燥が気になる方は加湿もしてください。

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12月ですが、1月2月と思って行動してください。と言う事です。

隙間風も入らないように、帽子、手袋、レッグウォーマー、マフラーは必需品です。

タイヤもスタッドレスに変えないといけない地域もあるようです。

くれぐれもお気を付けください。

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本来秋というのは体が調子よくなる季節です。ですので、「柿が色づく頃は医者が青くなる」と言われています。

ところが最近は気温がちょっとおかしい時があり、寒さに近づくと思いきやちょっと温かったりと、春っぽい気温になってみたりすると、調子を崩してしまいます。風邪をひいたり、ちょっとめまいがでたり・・・

服や部屋の温度管理が大事になってくるかもしれませんね。

自律神経がしっかり強い人はそうでもないんでしょうが・・・

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【柔らかぼうこうお尻体操の方法】

1. ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。

2. １を１日合計２０回行う

。

※少しずつでも毎日続けると効果があります

※４週間で多くの人に効果が現れます。３か月で症状の改善が期待できます。
※上の３つのポーズで行うとより効果的です。

【オシッコトレーニングの方法】

1. いつでもトイレに行くことができる家などで行う

2. 尿意がきたらまずは５分。次に１０分というように少しずつ我慢する時間をのばす。

※目標は、「トイレは、前のトイレから２時間以上たってから」。
※我慢するとき、お尻体操をすると尿意が紛れます。
※すでに泌尿器科の治療を受けている方は医師と相談して下さい。

                                    ためしてガッテンより

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NHKの番組で紹介されていました。

婦人科の医師いわく、一番大事なのは、「生活習慣の見直し。」だと言う事。

これはどの病にも言えることです。

これは、病院に行ったほうがいいか迷う時のチェックシートです。

25点以下の人は、青信号。上手に更年期を過ごしています。

26〜50点の人は、黄色信号。食事や運動などに注意を払いましょう。

51点以上の人は、赤信号。病院を受診してください。

これはあくまでも目安です。

生活習慣の見直しと、これも言ってました

「自分ファーストで」

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今日たまたま患者様と便の話になりました。

出にくいし、出る時ははじめ硬くて最後はゆるいんです、という事でした。

便秘なんだか下痢なんだか・・・・

腸の動きと、冷え、が主な原因ですが、根本は大腸に行く自律神経の弱りやバランスの崩れ。最近マスコミにもよく出ていらっしゃる小林先生も腸内環境と自律神経のことを書いてらっしゃいます。

便の状態や、出方も健康のバロメーターです。侮れませんよ。

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11月3日、23日の午前を診療します。

代休はまた後日にいただきます。

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