伊丹市の鍼灸院　稲野治療院

【柔らかぼうこうお尻体操の方法】

1. ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。

2. １を１日合計２０回行う

。

※少しずつでも毎日続けると効果があります

※４週間で多くの人に効果が現れます。３か月で症状の改善が期待できます。
※上の３つのポーズで行うとより効果的です。

【オシッコトレーニングの方法】

1. いつでもトイレに行くことができる家などで行う

2. 尿意がきたらまずは５分。次に１０分というように少しずつ我慢する時間をのばす。

※目標は、「トイレは、前のトイレから２時間以上たってから」。
※我慢するとき、お尻体操をすると尿意が紛れます。
※すでに泌尿器科の治療を受けている方は医師と相談して下さい。

                                    ためしてガッテンより

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夏なのに冷えるという方は、陰の食べ物は控えたほうがいい。

一日のうち屋内にいる方も、知らずに冷えていると思います。

食欲の落ちている方も陽の食物が良いでしょう。

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ざっくり言うと、かん虫、乳はき、夜泣きは小さいお子さんの自律神経失調症みたいなものです。

車酔いや、通じの良すぎるのも同じです。

小さいうちから自律神経のバランスを整え、強くしていくことをお勧めします。

どうするか？小児針でしょ！

大人まで持ち越すとストレス具合でパニックや不安神経症、起立性調整障害、等の自律神経疾患になるリスクを負います。

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自律神経のバランスを整えるのに必要な生活習慣の1つです。

頭寒足熱。

頭辺りを涼しく、腰から下は暖かくする。

のぼせやすい人も冷え性の人も、血行が悪い人も、これを心がけてください。

湯船につかるのは、頭寒足熱の理にかなっています。シャワーでは足元、腰は温もりません。水圧の効果も言われてきています。夏でも週に3回くらいは湯船につかって下さい。

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民間療法みたいなこととか、案外病院でも、（熱中症は別ですが）水を必要以上に飲め飲めという人がいますが、人によりますので注意してください。

飲みすぎて体を冷やしてしまう人もいるわけです。胃腸を壊す人もいるわけです。ましてや平熱が35℃台の人も増えてきています。さらに冷やしてどうすんねん。（もっと患者さんを診てほしいという残念な気持ち）

東洋医学には『水毒』という概念があります。

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皆さん本当に暑い日が続きますね。シャワーでさっと終わらす人は多いと思います。でも疲れや、徐々に冷たくなってきている体の芯は、湯船に入る方がいいですね。週2回は湯船につかりましょう。

芯が冷えるとバテますよ。

絶対湯船はいや！という人には、1万歩譲って、足湯でじわっと汗をかく、というのはどうですか？

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病気になりかけ、罹ったときは、身体は深部の体温を保とうとします。そうすると末端の手や足は冷えてきます。

季節としては冬、深部の体温を守ろうとするので、割と健康な人でも手足が冷たくなることがあります。

ですので夏に手足が冷えるという方は、要注意です。病気になりかけているか、クーラーなどで体を冷やしすぎているかです。

秋になると、体調を壊してしまうかもしれません。

なるべく手や足は温かいほうがよいです。

ただ、病気も進みますと、深部の体温を保つことができなくなり、

深部は冷えたまま、手足が温かくなってしまうことがありますので、さらに注意が必要です。

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