温める
睡眠に関する厚労省の健康づくりのための睡眠指針
2017年12月14日 | 
作成者 あたりまえだが見逃しやすいことが書いてあります。ぜひ読んでください。感動します。
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf
6ー②で
結果として 寝床内で身体近傍の温度が 33℃前後になっていれば、睡眠の質的低下はみられない、とあります。
寝る前に部屋を暖かくして、エアコンの機種にもよりますが、21～23度に設定をして、室温を17度くらいにしておくといいと思います。乾燥が気になる方は加湿もしてください。
カテゴリー: 柿が色づく頃は医者が青くなる・・はず
本来秋というのは体が調子よくなる季節です。ですので、「柿が色づく頃は医者が青くなる」と言われています。
ところが最近は気温がちょっとおかしい時があり、寒さに近づくと思いきやちょっと温かったりと、春っぽい気温になってみたりすると、調子を崩してしまいます。風邪をひいたり、ちょっとめまいがでたり・・・
服や部屋の温度管理が大事になってくるかもしれませんね。
自律神経がしっかり強い人はそうでもないんでしょうが・・・
温める・・・カイロでいいの？
体は暖かいほうがいいですね。体温も36.5以上はほしいところです。
じゃあ、カイロで温めておきます・・・と言ってずっと同じ場所に1日中貼っておくのもいけません。
ずっと同じ場所に同じ刺激を与えていると、刺激過剰になって体に悪いです。
じゃあどうすればいいか・・・
腰に2時間おなかに2時間。とか、背中に2時間腰に2時間。とか、
私がおすすめなのは、お灸や、アズキのちから（キリバイ）です。
刺激がずっとじゃないのでいいです。
温めるのにも、「めり」「はり」をつけましょう。
クーラー病
スーパーの店内は寒い。だからさっさと買い物を済ませようと、これと決めて買いに行きます。
しかし、意外に自分の家では寒いという感覚がマヒします。
28度の室温に長い間いると結構体は芯まで冷えているのですね。
とはいえ、熱中症にならないように30度を超えてもいけません。
さてどうしますか？
ドカッと汗をかくような運動をしない日は、ぜひゆっくりとお風呂に浸かってください。
芯までじっくり温まってください。
この暑い夏でも週に2～3回はじっくり入るようにして疲れを出しましょう。
そうするとこの秋は夏バテ知らず、元気モリモリ、おいしい秋の味覚を楽しめるってことです。
それは体質ではありません
生まれた時からあるからと言って、それが体質で、どうしようもないものではありません。
例えば「食べたらすぐ大便をしにトイレに行く。」これはお通じがいいのではなく、自律神経が弱く、どちらかというとおなかが弱いのです。
東洋医学的に診れば、すでに病にかかっています。
食べたらおなかが痛くなったり、トイレに行きたくなるようだったら、
すぐにでも毎日おなかを温めましょう。
おすすめはお灸ですが、とりあえず「アズキのちから」で１日に１～２回温めましょう。
あなたのお子さんはどうですか？受け継いでいるようなら今のうちにおなかを強くしてあげましょう。
そのままほっておくと、自律神経の弱いまま大きくなります。
そうすると…究極・・・うつ・・なんてことに成りかねません。
丈夫に、元気に学校・職場に行ってほしいですからね。さあ温めてあげてください。
「もう私５０超えてるし…おそいかも・・・」と思っているあなた！
全然遅くないです。いくつになっても健康になる力はあります。さあ温めてください。
それでも不安なら僕に相談してくださいね。