伊丹市の鍼灸院　稲野治療院

善玉の腸内細菌を入れるだけでは腸内環境が良くなったとは言えません。腸内細菌が良い状態でいてくれるためには、腸内そのものを良い状態にしておくのが良い。

早く言えば、腸に来ている自律神経を整える、強くする、バランスを良くする、と言う事です。

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http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

睡眠負債。

急性でないなら、すぐに薬でという前に、生活習慣を正しく行う事から始めなくては。（そういう指導をしてくれるホームドクターがいいですよね）

食事の摂り方や睡眠のとり方などの生活習慣が悪いまま薬に頼っていては、いくらでも薬が増える可能性がある。

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夏バテ、夏風邪がそろそろ流行ってきています。

うつりそうで、ドキドキです。

クーラーの冷たい空気を直接当たらないようにしましょう。

後は睡眠をきっちりとることが大大大事。

つまり、寝る前2時間はスマホをみない。

「ネットフリックス控えよ～っと」（妻曰く）

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お灸はもぐさを使います。

もぐさは、ヨモギから作られます。

昨日、「やっぱりヨモギから作られているのだ」と思った出来事がありました。

お灸中、草餅のような香りがしたのです。

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風邪ひきに注意です。

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平日の睡眠時間をいまよりちょっとだけ多めにし、週末も同じ時間をキープすること

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

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自覚が有るか無いかは別として、ちょっとずつもしくは相当な睡眠不足は、あらゆる病気のリスクを高めると思います。これを睡眠負債と言い、今からでも遅くないのでこの負債を減らしていきましょう、という話です。

乳幼児は10時間、小学生は9時間、中高生は8時間、大人は7時間

ちゃんと寝ましょう。うちの息子には、晩御飯を摂れなくても睡眠はとるように言っています。

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8月11日（金）の午前を診療します。
8月14日（月）の午後を休診します。

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何事も終わりのほうほど困難であるから、九分どおりまで来てやっと半分と心得、最後まで気をゆるめるな、という戒めの言葉。

治療も同じ。詰めが大事。

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ポリフェノールの摂り方も気を付けないといけない人がいます。

私の妻は、コーヒーやチョコレートを食べると、偏頭痛が起こります。赤ワインを飲むと頭が痛くなる人も、気を付けた方がいいです。量を足りないな～くらいにしておいた方が良い。

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